一年中，最美好宜人的时节到了，
朝有晨露，暮有清风，
粮食颗粒归仓，
天地间尽是收获的喜悦。
从养生角度来看，秋分后，就正式进入到壬寅年五之气了，《圣济总录》里关于壬寅年五之气的描述：壬寅岁五之气……主位少商金，客气太阳水，中见木运，水木相和，与金相得，当此一气，寒化早至，阳乃去，寒乃来，雨乃降，气门乃闭，刚木早凋。民避寒邪，君子用密。主气阳明燥金，客气太阳寒水，中运为木运。在这一气里，阳热散去，太阳寒水之气加临，寒气随之而来，雨水下降，人身的腠理孔窍收敛闭藏，树木很早就凋零，人民纷纷躲避寒邪，起居要更谨慎了。在今年这个秋天里，寒气会经常袭击，脾土被肝木克制，人体很容易出现脾胃消化问题，肺功能不好的也要注意。
①腰部不能冻，腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；
②腹部不能冻，腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；③后背部不能冻，后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。
①清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。
②入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
③热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。
①缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。
②止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。③防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。①平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等。
②来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。③平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
①柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。②苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。③柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。①揉迎香穴：秋季鼻粘膜易敏感，容易出现打喷嚏，流鼻涕等过敏症状。此时，按揉迎香穴可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。
方法：用一点润肤乳，拿手的大鱼际摩擦迎香到上迎香之间的位置，要稍微快一点，但是力量不要太往里压，用不了一分钟的时间，局部就会有热的感觉，鼻窍不通畅，或者发痒打喷嚏的情况就能缓解了。每天做3-5分钟，可以预防感冒，缓解鼻炎症状，还可以提升脾胃之气。②擦大椎穴：它是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位，所以它能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。方法：可以用双手掌心互擦，擦得很热很热的时候，捂在自己的大椎穴上。③点按中府穴：在锁骨下窝凹陷，再往下大概有一拇指宽的位置。这个穴位是手太阴肺经的穴位，主治肺脏的病，对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。秋分是一年中一个特殊的日子，
顺应节气变化，
调整自己的养生方式，
也能够让自己的身体处于更好的状态。
