安利:膳食纤维为什么被誉为“肠道守护者”?
文章发布于:2022-07-24 20:44:06
如今“膳食纤维”对很多人来说已不再陌生,然而真正了解它的人却并不多。我们为什么需要膳食纤维?膳食纤维真的可以促进肠胃蠕动?它是怎么帮助我们控制体重的?如果你也想知道,赶快跟安利君一起来看看吧~
我们为什么需要膳食纤维?
《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天膳食纤维的摄入量是每日25~30克,而实际摄入量的平均值仅为每日10.9克,只有不足5%的居民摄入膳食纤维能达到建议值。从而可见,国民普遍对膳食纤维的摄入不够重视。
什么是膳食纤维?
膳食纤维是一种来自于植物不被人体消化吸收的碳水化合物。
膳食纤维对人体有什么益处?
保护和改善肠道健康
增加饱腹感,控制体重
调节血糖水平,预防糖尿病
辅助降脂,预防心血管疾病
温馨
提示
如果长期吃细粮,也不要一下子大量摄入膳食纤维,摄入过量时(超过50克/天),会容易引起胃肠胀气,儿童和老人更为明显。