叶黄素在青少年近视防控中的重要作用！
文章发布于：2019-11-27 14:43:43
现在不管大人、小孩每天都面对电脑、手机屏幕，眼睛出现干涩、疲劳等症状，特别是青少年近视的越来越多。面对眼睛干涩、疲劳等症状，吃下面这些食物也会对眼睛好。
眼睛干涩吃荠菜
眼睛疲劳吃甘薯
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值是最高的。
多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
经常用眼，多吃玉米
