听我的,学会这8点抑郁症复发率降低一半
文章发布于:2022-08-19 10:30:13
如果你采用的是药物治疗,千万不要中途停药,更不要私自换药,按照你医生的指示规律服药,足量全疗程治疗。
不要耍“小聪明”觉得医生不靠谱,自己给自己配药,如果随便看几篇分享就能看病,还要医生干嘛!
2.关注情绪心理变化
尤其是遇到令人愤怒、压抑难过的事情时,提醒自己我现在的这种状态不太好,允许自己伤心难过,但只能一小会儿,一旦持续几天情绪低沉就要注意,自己不会调整可以求助心理咨询师。
3.保持健康生活方式
熬夜、喝酒、吸烟、天天吃外卖,这些不好的生活习惯放弃吧。
如果实在控制不住,那就问问自己抑郁和健康的生活选择一个吧?
合理的营养、适当的锻炼增强身体免疫力,良好的睡眠,饱满的精神状态,你会发现生活原来是那么美好!
4.做个行动派
既然我们无法逃避一些问题,那么就尝试去解决,不再将事情总是向后拖延,不回避不积攒不良情绪。
对于那些不喜欢的人、不习惯的关系,那就不再交往,又能怎么样呢?
5.给自己适当的空间
不要将生活搞的那么紧张,也不要将自己的生活安排的太满,“贪多嚼不烂”做好一件事情就可以。
根据自己的身体情况来安排自己的工作和生活。
6.不要从事精神压力过大的工作
患过精神类疾病的人,神经方面多少是会存在一定损伤的,想要和正常人一样非常难,即使治疗痊愈后也需要多注意。
要尽量避免从事那些精神压力过大的工作,否则很容易导致病情复发。
7.适当运动
运动对于身体和精神状态确实是有很大帮助,但这并不意味着运动是治病的。
所以一定要客观看待这件事,病情严重时必须要接受专业治疗。
运动可以作为病情康复的一种手段。
8.对生活保持乐观积极
虽然我们每一个人都会遭遇各种不幸,也会有各种创伤,但这并不意味着,我们的生活就会一直暗淡。
你对生活保持乐观,生活就会给予你美好。