安利:脑出血高发季,权威专家教你防范风险,增强脑活力!
文章发布于:2022-07-27 15:23:59
大脑是人体的重要组成部分,大脑是否健康直接影响着人们的生活质量。夏季常见的几个脑健康问题,你都了解吗?
01
夏季出汗过多、血管舒张,易导致血压低,大脑供血受影响,脑活力自然受损。
02
炎炎夏日胃口不佳,摄入营养不足,大脑营养受影响,引发脑力不足。
03
夏季昼长夜短,消耗过大,睡眠不足,大脑活力容易受影响,记忆力减退。
关注盛夏“头”等大事
权威专家教你如何保护脑健康
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“你的大脑‘打盹’了吗”
1、养护血管
大脑中的血管非常多,情绪、认知、方向感、记忆力都与脑血管息息相关,想要维持大脑功能正常,一定要保护好血管。
2、适度运动
体育运动可以加速血液循环,提高大脑供血量,有利于大脑神经细胞新陈代谢,提高认知能力,是开发大脑的一种有效方式。另外,运动过程中还能锻炼肢体协调能力,提升大脑灵活性。
3、补充脑营养
大脑需要的营养主要是优质蛋白、脂肪、碳水、维生素和矿物质。其中维生素B族中的很多对于大脑养护有作用;B12与神经功能、神经元发育维持有关;叶酸、维生素B6与大脑营养关系。想要增强脑力健康,一定要补对脑营养!