公认最便宜的“长寿方”~科学饮水,大补全身、远离疾病 …
文章发布于:2021-07-05 10:09:03
1、缺水信号
口渴:身体最明显的缺水信号,感觉渴了,已经缺水。 尿少,尿色黄:另一个自身判断缺水的信号,随着身体缺水量的增加,尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。
烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性:身体失水量达到体重的10%。 死亡:失水超过体重的20%,会引起死亡。
饮水时间应分配在一天中任何时刻,随时喝,切莫感到口渴时再喝水。 早晨起床后可空腹喝一杯水,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。 睡觉前也可喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。
5、方法得当 事半功倍
喝足水,你的心脏就不会那么紧张
同身体上的每块肌肉一样,你的心脏需要足够的水合作用来正常运作。如果你没有喝足够水,你的“自动售票机”就不能有效地泵血、提高心率以及降低血压。
保持心脏健康是饮用水最重要的好处之一。心脏病是全球排名第一的生命杀手。
“如果你没有足够的水分,你的心脏会承受更多的压力,多喝点水,帮助心脏放松一下。”
喝足水,头疼病会离你越来越远
如果你容易头疼,而且不爱喝水,那么帮助身体恢复良好的水合作用,可以帮助你缓解这个毛病。原理是这样的。水在身体里负责运送营养物质,当身体缺乏液体时,它就不能轻松地传递重要的营养物质,头痛就是身体发出的警告信号。 “这是你身体发出问题信号的方式,” 专家介绍。 喝足水,肾功能会更好 肾脏以液体的形式,帮助身体排出废物,它们需要足够的水分来工作。 J“如果你长期脱水,肾脏就很难正常工作。你可以通过血液尿素氮测试来检测肾脏功能是否正常。” 专家建议,“你需要保持充足的尿量。如果排尿量低,肾脏会被迫浓缩尿液,这意味着尿液中的矿物质浓度很高,这是导致肾结石的重要原因。” 要时刻关注身体的脱水迹象,可以有效保证肾功能健全。