诺讲堂 | 年纪不大白发不少，你的营养可能出问题了
文章发布于：2020-05-27 20:45:31
小课堂
白发向来是“衰老”的象征，一旦一个人开始长白发，总忍不住感叹自己老了。随着年龄的增加，头发变白似乎是自然规律，但是最近几年，越来越多的年轻人开始“早生华发”，这是为什么呢？
为什么会长白发？
01
熬夜、精神压力大
吸烟
许多研究表明，吸烟与头发过早变白之间存在显著的相关性。烟气中含有大量促氧化成分，因而吸烟会增加活性氧对毛囊黑色素细胞的损害。
疾病
如何预防白发？
02
1.保持乐观
对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，有助于头发乌黑。要学会疏导自己的情绪，要明白给自己过大的压力并不是解决问题的最好办法。可以尝试慢跑、瑜伽、冥想等释放压力，调整自己情绪。
2.经常梳头
勤梳头既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循环，增加毛囊的营养，从而达到防治头发变白的效果。
3.加强营养
蛋白质是头发的重要组成部分，严重的蛋白质缺乏会导致头发的颜色变浅、变白，也会导致发质干燥、毛糙。
除了蛋白质，医学研究还发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6等元素，也是造成少白头的一个重要原因，因此，生活中，我们应多吃富含维生素的蔬菜、瓜果、杂粮。
在我们的日常饮食中，要补充足够的蛋白质，富含蛋白质的食物包括肉类、蛋类、大豆类还有乳类食品。HiRO复合蛋白质饮品也是补充优质蛋白质的好方法，动植物双蛋白配方，提供人体所必需的氨基酸，营养价值更高。
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