年纪轻轻早生白发？这几种食物最养发！
文章发布于：2023-08-06 19:03:13
刚过而立之年的你，
有没有为早生白发而苦恼？
为何白发找上了青年人，
又该拿什么拯救你的一头秀发？
一起来听听医生怎么说吧！
中医角度看
这几点可能导致提前白发
1
先天或疾病因素
数据显示，约8% 的人白发是先天的；另外，白化病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病、严重头痛等也会造成白发产生。
2
肾精不足，气血亏虚
毛发生长与人体的气血和肾气充盛与否有密切联系。有的青年人仗着自己年轻，平时不注重调摄身体，常常熬夜到凌晨才休息，作息不规律，致使精血暗耗，肾精亏虚，气血不足以输布上供濡养头发，导致白发的出现。
3
肝火旺盛，情志不调
当年轻人处于脱离父母、独自涉足社会的“断奶期”时，可能在学习、生活、情感上都面临较大压力，情绪容易波动，加上青年人肝气旺盛，情志不调导致肝火上炎，灼伤阴血，毛发得不到濡养从而变白。
4
脾胃虚弱，气血化生乏源
肾为先天之本，脾胃为后天之本。先天之精需要后天精血的滋养，因此脾胃功能是否正常与气血的化生关系非常密切。很多青年人平时饮食不节，可能存在经常不吃早饭、不按时吃饭、暴饮暴食等不良的习惯，这些都会导致脾胃功能虚弱，头发失于濡养就可能变白。
5
血热
青年人血气方刚、阳气盛。一些青年人嗜食辛辣肥甘，体质偏热，存在阴亏的症状。这些都容易导致血热，煎熬津液。由此可见，秀发的健康与否与生活作息、饮食、情志密切相关。
拯救秀发
可以从这几点入手
首先，劳逸结合，适当社交，学会倾诉，力求保持身心平衡，避免精神过度紧张焦虑。找寻一项适合自己的运动，强身健体的同时，也能带来好心情，增加自信心。
其次，合理清淡饮食。多进食蛋白质丰富的食物，少吃脂肪及糖类过多的食物，注意补充维生素和微量元素，饮食尽量多样化，保证膳食平衡。
而且，针对早生白发的人，中医认为以下食物可以作为食疗加以辅助：
01
黑芝麻
黑芝麻又名胡麻，性甘、平。作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
食用方法：
生活中常见的有芝麻丸，芝麻核桃粉。或者与粳米兑水煮粥也是不错的选择。
02
枸杞子
枸杞子性甘、平、无毒。作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：
泡茶、炖汤均可，每次9克～15克。
03
何首乌
何首乌又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等，气无，味苦涩。作用：何首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功能，是常见贵细中药材，适用于血虚、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软、肢体麻木等患者。
食用方法：
以制何首乌为宜。大便溏泄者不宜食用。近年来有临床报道，长期大量服用何首乌后出现肝损的不良反应，因此，建议在医生评估后合理服用。
04
桑葚
桑葚又名桑椹子，味甘酸、性寒。作用：具有补肝益肾、生津润燥、 乌发明目等功效，适用于血热型白发。
食用方法：
桑椹30克(鲜者60克，以紫黑透熟之果实为佳)，4—6月是桑葚成熟的季节，过了季节，我们可以选择桑葚干泡茶或煮粥，方便健康。
