体态管理 | 高低肩不只是形象杀手,还会危害你的健康~
文章发布于:2023-07-28 15:08:37
很多女性为了身材更完美努力运动,希望自己穿什么都好看,眼瞅着马甲线出来了,一试衣服,前凸后翘,哪都挺好的,可是镜子前的自己,却总觉得哪里不太正。原来是肩膀一高一低,怎么站都不对,气场更是大减!
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高低肩影响美观还损健康。
或背靠墙站立(两腿并拢,肩部放松,下颚微收),然后找个人帮你看看,肩膀高度是否一样,肩峰是不是在同一条线上;高低肩的人,视觉上两边高度明显不一样。
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高低肩,怎么形成的?
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高低肩,怎么破?
高低肩可以通过形体训练方法矫正,基础的矫正一定要从日常的生活细节做起,需要注意自己的坐姿、站姿和走姿。
正确站姿
站着的时候膝盖夹紧,臀部夹紧,收腹,肋骨向上提,肩部自然向后向下垂,下巴微收,颈要直。
正确坐姿
坐的位置视椅子而定,坐的时候双腿放平,收腹,提肋骨,肩部自然放松,下巴微收,颈要直。
忍不住要塌下来的时候,可以头顶放本书。
正确走姿
除了日常我们需要注意之外,我们还可以通过形体训练来改善高低肩的症状,下面我们来做一下矫正高低肩的动作。
动作 1:双脚盘腿而坐,背部打直,右手掰住头部使其往右侧倾斜,定住(10~30秒,5次为一组)
动作 2:同上换左侧
动作 3:臀部抬高,胸贴地面,胳膊打直(保持10~30秒)
动作 4:双脚打开与肩同宽,双手半握,平行向上向下举,(30~60次为一组)。
动作 5:双脚与肩同宽,双手抱颈,部分手臂贴墙,做肩部向下,臀部抬起动作。(30~60为一组)